Tyle słońca w całym mieście - witamina D

Witamina słońca

 

Podczas 8 godzinnego jesienno- zimowego dnia szczególnie brakuje nam odpowiedniej dawki promieni słonecznych. Niestety praktycznie z żadnej diety nawet tej najzdrowszej nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej dawki tej słonecznej witaminy. Z dietetycznego punktu widzenia warto dla zdrowia zadbać o suplementację witD. Oczywiście pod pewnymi warunkami najlepiej skonsultować się ze specjalistą 👩🏻‍⚕️.
 
A jak to jest podczas letnich dni?
Możemy samodzielnie wytwarzać witaminę D przebywając codziennie na słońcu przez krótki czas z odkrytymi przedramionami, rękami lub nogami i bez kremu przeciwsłonecznego.
warto jednak dostosować te zalecenia indywidualnie i sprawdzić u siebie poziom tej witaminy. 

Podaż zależy oczywiscie od wieku, masy ciała, trybu życia i pory roku ( a tu poziom nasłonecznienia, zachmurzenia, pyłów zawieszonych powietrzu). Jeśli nie masz szczególnych zaleceń od lekarza i wykonałeś badanie poziomu tej witaminynajlepiej przyjmować 2000 jednostek dziennie. Ja najbardziej lubię taką w kropelkach. Codzienna dawka pozytywnej energii i słońca

☀️ Wit D syntetyzowana jest w organizmie pod wpływem promieni słonecznych.

☀️ odgrywa ważną rolę w profilaktyce oraz terapii chorób (autoimmunologicznych, układu krążenia, infekcji)

☀️ utrzymuje zdrowe kości, pomaga zapobiegać osteoporozie;

może zapobiegać wypadaniu włosów;

Może zmniejszać objawy depresji;

Może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera i Parkinsona; przynosi korzyści w dysfunkcjach tarczycy

⚡️ ale uwaga istnieją również przeciwskazania do stosowania ( np. dla osób z sarkoidozą, kamieniami nerkowymi, niewydolnością nerek, osób unieruchomionych) - wtedy suplementacja powinna przebiegać tylko pod ścisłą kontrolą lekarza.

A zeby mieć pewność warto profilaktycznie sprawdzać poziom metabolitu witaminy D we krwi (25(OH)D w surowicy). Stężenie optymalne to 30-50ng/ml.

Potrzebujesz pomocy przy ułożeniu zdrowego jadłospisu? chcesz odżywiać się zdrowo i opanować pozytywne nawyki żywieniowe?

Jestem bardzo skuteczna w motywowaniu do działania i wspieraniu.
Jeśli potrzebujesz mojej pomocy zadzwoń lub umów się przez kalendarz na wizytę. Bez wymówek rozpocznij swoją przemianę już dzisiaj!

Gabinety stacjonarne - Rabka Zdrój, Mszana Dolna, Nowy Targ, Czarny Dunajec
Gabinet online - https://www.znanylekarz.pl/alicja-galka/dietetyk-psycholog/rabka-zdroj?utm_source=mailing&utm_medium=email&utm_campaign=new_opinion

Do zobaczenia 
Alicja 

dietetyk nowy targ, dietetyk mszana dolna, dietetyk rabka zdrój, dietetyk czarny dunajec, dietetyk podhale